Voordelen van Trainen met een Power Meter

Voordelen van trainen met een Power Meter: Guido Vroemen**

 

  • Een Power Meter geeft je een compleet overzicht van je inspanning.

 

Een Power Meter, ook wel Power Meter genoemd, registreert tijdens de inspanning zowel je hartslag als getrapte wattages.

Zo weet je precies hoeveel tijd er is gefietst in welke trainingszones.

Door speciale secties, zoals heuvels, sprints, aanvallen te markeren, kan de training of wedstrijd worden geanalyseerd.

 

  • Power Meters voegen extra betekenis toe aan hartslagmonitoring.

Hartslagmeting vertelt slechts hoe snel je hart pompt. Een Power Meter meet de hoeveelheid arbeid (het vermogen). Door hartslaggegevens te vergelijken met het geleverde vermogen, cadans en snelheid kan de efficiency van de training precies worden bepaald.

 

  • Het volgt conditionele veranderingen.

Analyse van vermogensdata geeft precies aan wanneer de conditie aan het verbeteren is en wanneer je piekt. Hierdoor kan “overreaching” en overtraining worden voorkomen.

 

  • Betere indeling van cyclo of race

Een Power Meter geeft inzicht in je energiegebruik in een cyclo of race. Op deze manier kun je eenvoudig zien op welk moment je eventueel teveel energie hebt verbruikt.

Tactische fout gemaakt of met te hoog vermogen gestart, waardoor je je hebt opgeblazen? Door vermogensdata terug te kijken, zie je precies hoe je dit kunt verbeteren.

 

  • Een Power Meter laat zien welke punten je kunt verbeteren

Word je er af gereden als je cadans daalt tot onder tachtig omwentelingen per minuut? Sterk gedurende vijf minuten, maar minder macht over twintig minuten? Kraak je na drie minuten als je op 105% van je drempelvermogen rijdt? Een Power Meter geeft je het antwoord.

 

  • Beter inzicht voor je eventuele trainer

Als je een trainer hebt kan deze de vermogensdata heel goed gebruiken om je trainingschema te verbeteren.

De coach kan precies zien wat je doet in de wedstrijden en trainingsritten en tips geven voor verdere verbeteringen.

 

  • Een Power Meter geeft meer inzicht in de belasting

Wie traint met een Power Meter kan de belasting beter gaan verdelen. Dit geeft extra motivatie om de inspanningen te verbeteren.

Bijvoorbeeld: een renner die vijf minuten een bepaald inspanningsniveau levert en ziet dat aan het einde van die vijf minuten het gemiddelde vermogen daalt, zal de volgende interval anders beginnen om deze vlakker te rijden.

 

  • Eenvoudig bepalen van de meest aerodynamische positie

De lichaamshouding is de grootste factor in het bepalen van de snelheid wanneer op een specifiek vermogen wordt gefietst.

Met een Power Meter kun je de meest aerodynamische positie bepalen.

 

  • Mogelijkheid van ‘pacing’ (of tempo vastleggen) van wedstrijden en/of trainingen.

Wie zijn anaerobe drempel vermogen (of Functional Threshold Power) weet, kan hiervan gebruik maken tijdens een intervaltraining,

tijdrit of beklimming door op het eigen maximale niveau te rijden.

 

  • Een wattagemeter is een “Mobiel Test Lab”

Met een Power Meter kun je maandelijks een test uitvoeren, zodat je je voortuitgang en mogelijke verbeteringen kunt bepalen. Training is testen, testen is training.

 

  • Prima logboek

Een Power Meter biedt automatisch een logboek van elke rit. Bijna per seconde van de inspanning kun je zien wat je hebt gedaan.

 

  • Het verbetert indoortraining

Verbetering van het prestatievermogen door focus te leggen op intervallen met exacte wattage

 

  • Verhoogd herstelvermogen door trainen met een Power Meter

Omdat je weet hoeveel arbeid je hebt verricht en hoeveel energie je hebt verbruikt kun je op maat herstelvoeding samenstellen om de energievoorraden weer zo snel mogelijk aan te vullen. Daardoor herstel je sneller en kun je harder trainen.

 

  • Mogelijkheid voor iedereen om op professioneel niveau je training te plannen, controleren en uitvoeren

Door efficiënt te trainen sta je beter aan de start van je doel evenementen

 

 

** https://www.smamiddennederland.nl/diensten/vermogensmeters/

Interessante Informatie en wellicht een mooie plek om een Power Meter te proberen.

Power Training